改變,從每天早晨開始

每天早晨給自己多一點關注身心的時間,比起匆忙的生活,你將擁有更多餘裕選擇

早起一小時,打坐或瑜伽伸展

每天早晨,我會比家人早起一小時,打坐三十分鐘或瑜伽伸展。

身為一位瑜伽老師同時也是一位妻子、母親來說,瑜伽或禪修不只是姿態動作,也不只是個人的練習修為,更是從自我開始展現推己及人的生活方式與態度。

早起一小時,打坐或瑜伽伸展
試試看早起一小時,給自己時間打坐或瑜伽伸展

從每天早晨開始,給自己多一點關注身心的時間

每天早晨給自己多一點關注身心的時間
早晨的瑜珈伸展會有意想不到的收穫

練習瑜伽或太極氣功的朋友重視呼吸品質,吃進來的食物就跟吸進來的空氣一樣重要。世界級免疫醫學權威矢﨑雄一郎曾提出「飲食為主,運動為輔」的生活,可以活化免疫力、維持身心平衡。

透過動態伸展或靜態冥想觀察身心的細微變化,也透過每週與上百位學員的互動推廣『不只在瑜伽墊上』的生活方式。

真正能引起改變的,不只是每週一兩堂的瑜伽課,而是從每天早晨開始,給自己多一點關注身心的時間,比起匆忙的生活,你將擁有更多餘裕選擇,選擇更好的早餐、身心活動以及生命的步調。


Janis 瑜伽引導師

作者:Janis 瑜伽引導師
從搖滾樂手、金曲獎唱片企劃、環保運動工作者,到瑜伽、禪繞畫認證教師與心靈拼貼指導員,十多年來走在身心探索與助人的路上,擅長以簡單的方式引導學員自我覺察、探索身心發展空間。包括瑜伽、呼吸正念、禪繞靜心等多元化身心課程。

『本篇文章為專業瑜伽引導師對早晨運動與飲食之建議,並未指涉或代言任何相關產品。』

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